La thérapie en couple, quelques conseils pour mieux l'aborder

La thérapie en couple ou de couple ?

Thérapie en couple – En tant que thérapeute de couple, je suis témoin des défis variés auxquels de nombreux couples peuvent être confrontés au cours de leur relation. Mon objectif, au travers de cette contribution dans mon blog de psy, est de partager les bénéfices que peut apporter une thérapie en couple, de vous proposer des ressources et aussi d’aborder des thématiques connexes susceptibles d’éclairer votre parcours vers une relation plus épanouie.

Les bienfaits de la thérapie de couple

La thérapie de couple offre un espace sécurisé pour explorer et comprendre les dynamiques relationnelles qui peuvent conduire à des sentiments de détresse, d’insatisfaction ou de conflit.

C’est un processus collaboratif où les deux partenaires travaillent avec un thérapeute spécialisé pour identifier et aborder les problématiques sous-jacentes affectant leur relation.

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Je suis à votre écoute pour toute demande de renseignement et convenir d’un rendez-vous à Lausanne, ou d’une consultation en ligne.

Communication et compréhension

Une des contributions majeures de la thérapie de couple réside dans l’amélioration de la communication. Souvent, les conflits émergent d’un manque de compréhension ou de malentendus.

En séance, j’aide les couples à développer des compétences en communication qui facilitent l’expression des besoins, des désirs et des préoccupations de manière constructive.

Cela inclut l’apprentissage de l’écoute active, la reconnaissance de l’importance du langage non verbal et la capacité à exprimer ses émotions sans porter de jugement.

Résolution de conflits

Les différends font partie intégrante de toute relation. La thérapie de couple vise à transformer la manière dont les conflits sont gérés, en passant de réactions potentiellement destructrices à des interactions qui renforcent la relation.

Cela implique d’identifier les cycles de conflit récurrents et de travailler à la création de stratégies de résolution de conflits qui respectent les perspectives et les besoins de chacun.

Thérapie en coupleProblématiques abordées lors d’une thérapie en couple

Chaque couple est unique, et les défis spécifiques auxquels vous êtes peut-être confrontés nécessitent une approche personnalisée. En tant que thérapeute, j‘accompagne les couples souhaitant effectuer ce voyage thérapeutique vers une relation plus saine et plus heureuse.

Les couples qui envisagent la séparation font souvent face à un ou plusieurs défis relationnels complexes.

Ces problématiques abordées lors d’une thérapie en couple peuvent varier considérablement d’un couple à l’autre, mais certaines tendent à être plus fréquentes.

Les identifier peut parfois aider à reconnaître les signes avant-coureurs et, potentiellement, à travailler pour éviter la séparation si les deux partenaires sont disposés à s’engager dans ce processus. Voici une liste non-exhaustive de raisons fréquentes pour lesquelles, le besoin de consulter un(e) thérapeute se fait ressentir.

L’adultère et problèmes de confiance

L’infidélité est un défi dévastateur pour de nombreux couples. Qu’elle soit émotionnelle ou physique, l’infidélité érode la confiance, qui est l’un des piliers d’une relation saine.

La trahison ressentie par le partenaire non infidèle peut sembler insurmontable, menant à une douleur profonde et, souvent, à l’idée de séparation.

La thérapie en couple peut aider à naviguer dans le tumulte émotionnel qu’elle engendre, à comprendre les facteurs qui ont conduit à l’infidélité et à reconstruire la confiance, si les deux partenaires sont disposés à s’engager dans ce processus de pardon et de guérison.

La baisse de libido et du désir sexuel

Les questions de désir et d’intimité sexuelle sont courantes en thérapie de couple. La baisse de libido peut résulter de facteurs physiques, émotionnels ou relationnels. La satisfaction sexuelle et l’intimité sont fondamentales dans la plupart des relations amoureuses.

Les problèmes dans ce domaine, tels que les divergences de libido, les dysfonctionnements sexuels ou le manque d’intimité émotionnelle, peuvent mener à l’insatisfaction et au désir de séparation. Ensemble, nous explorons ces dimensions, en cherchant à restaurer une connexion intime et satisfaisante pour les deux partenaires.

Tensions après l’arrivée d’un enfant

L’arrivée d’un enfant est un moment joyeux mais peut aussi introduire des tensions dans la relation. Les changements dans la dynamique relationnelle, les responsabilités parentales et la fatigue peuvent peser lourd. La thérapie offre un espace pour discuter de ces défis et trouver des stratégies pour maintenir une relation de couple équilibrée et aimante.

Communication défaillante

Un des problèmes de couple les plus courants est la dégradation de la communication. Cela peut se manifester par des disputes constantes, des malentendus, le silence ou l’incapacité à discuter sainement des problèmes.

Lorsque la communication est rompue, les partenaires ont du mal à se connecter émotionnellement, ce qui peut accroître la distance et le ressentiment.

Différences de valeurs et d’objectifs

Les couples peuvent se retrouver sur des chemins divergents en ce qui concerne leurs valeurs fondamentales, leurs objectifs de vie ou leurs aspirations. Ces différences peuvent concerner l’éducation des enfants, les décisions financières, les carrières ou les attentes relationnelles, créant un fossé difficile à combler.

Des conflits non résolus

Les conflits persistants sur des questions apparemment mineures peuvent indiquer des problèmes plus profonds non résolus. L’incapacité à résoudre ces conflits peut entraîner une accumulation de colère et de ressentiment, poussant les couples à considérer la séparation comme la seule issue.

Perte d’individualité

Dans certaines relations, les partenaires peuvent sentir qu’ils ont perdu leur sens de l’individualité au profit de la relation. Ce sentiment de perte peut mener à un désir de séparation pour retrouver son propre sens de soi.

Impact de la famille élargie

Les interférences ou les pressions de la famille élargie peuvent également créer des tensions dans la relation.

Les problèmes avec les beaux-parents, les différences culturelles ou religieuses, et l’influence des membres de la famille sur les décisions du couple peuvent tous contribuer à un sentiment de désunion.

Problèmes financiers

Les difficultés financières ou les divergences sur la gestion des finances peuvent créer un stress important dans une relation.

Le manque de sécurité financière ou les désaccords sur les dépenses peuvent provoquer des tensions constantes.

Identifier et aborder ces problématiques peut être le premier pas vers la réparation d’une relation. Toutefois, cela nécessite souvent le soutien d’un professionnel, comme un thérapeute de couple, qui peut offrir des stratégies et un espace sûr pour explorer ces défis.

Figures emblématiques et lectures recommandées

La thérapie en couple a notamment été influencée par plusieurs théoriciens et praticiens notables. John Gottman, avec ses recherches sur la stabilité des relations et le concept des “Quatre Cavaliers de l’Apocalypse“, fournit des conseils précieux sur les comportements à éviter pour maintenir une relation saine.

Quels sont ces 4 cavaliers de l’apocalypse ?

La critique

La critique dans le contexte des relations amoureuses s’avère destructrice en ciblant la personnalité du partenaire plutôt que ses actions.

Elle se manifeste à travers des remarques accusatrices utilisant le pronom “tu”. Des expressions telles que “Tu ne penses jamais aux autres” ou “Tu es égoïste” illustrent cette attitude critique.

Le mépris

Le mépris  regroupe diverses formes de dépréciation, incluant l’ironie, le sarcasme, le manque de respect, les moqueries, les insultes, les soupirs, ou encore le roulement des yeux.

Cette attitude toxique pour les interactions humaines, y compris dans le couple, vise à faire ressentir à l’autre son inutilité, sa dévalorisation, et sa culpabilité. L’individu exprimant du dédain se perçoit comme supérieur, moralement ou intellectuellement, nourri par une vision négative de son partenaire. John Gottman souligne que le dédain constitue le signe avant-coureur le plus fiable de la séparation.

La riposte

La riposte, quant à elle, est une réaction défensive face à des critiques, qu’elles soient avérées ou perçues. Elle consiste à renvoyer la critique vers l’émetteur dans le but de le rendre responsable des problèmes évoqués, ce qui ne fait qu’intensifier les conflits.

La fuite

La fuite caractérise le retrait d’un individu de la relation, que ce soit par l’évasion, l’hyperactivité, ou le mutisme. Cette stratégie, loin de résoudre les différends, engendre frustration et sentiment d’abandon, reportant seulement la confrontation

Pour chacune de ces dynamiques négatives, existe un contrepoison favorisant une communication constructive et empathique au sein du couple.

  • Pour la critique, privilégier l’expression de ses ressentiments en “je”, formulée de manière bienveillante et respectueuse.
  • Face au dédain, il est conseillé d’exprimer ses propres sentiments et besoins de manière claire et précise.
  • Contre la riposte, il est primordial d’assumer sa part de responsabilité.
  • Enfin, pour éviter la fuite, prendre un moment de recul pour apaiser les tensions avant de reprendre la discussion dans de meilleures dispositions.

L’importance du lien émotionnel dans le couple

Sue Johnson, créatrice de la Thérapie Focalisée sur l’Émotion, met l’accent sur l’importance des liens émotionnels et propose des voies pour recréer et renforcer ces liens.

Pour celles et ceux qui cherchent à approfondir leur compréhension ou à trouver des ressources utiles, “Les Sept Principes pour faire marcher son mariage” de John Gottman et “Serre-moi fort : 7 conversations pour une vie entière d’amour” de Sue Johnson sont des lectures essentielles.


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